有注意過家中長輩的生活品質嗎？是不是跟營養師的爸媽一樣，有時候坐在客廳看電視就打瞌睡，但是躺到床上又無法一覺到天明呢？銀髮族隨著年齡上升，身體代謝能力下降，更需要良好的生活與休息品質，讓身體有更多時間保養及修復。
今天就讓營養師來聊聊怎麼顧好長輩健康，以及該選用哪些最相關的補充品孝敬長輩。
白天維持清晰思緒的三大關鍵營養素
要有好精神勢必代表身體需要處在健康的狀態並且有好的保護力！以下三大關鍵營養素一定要知道：
推薦蝦紅素，能調節生理機能提供保護力
蝦紅素是具有極高保護力的保健食品，效果比我們常聽到的維生素Ｃ高6000倍、是維生素Ｅ的500倍，同時也高於葉黃素2.5倍
而每天補充12毫克持續八週，能促進健康和增強體力，又可以提升自我保護力，幫助銀髮族思緒清晰。因此，蝦紅素可以說是近年來保養、維持思緒清晰最熱門的保健食品！
推薦Omega-3脂肪酸，幫助調整體質
Omega-3脂肪酸（w-3 fatty acid）及卵磷脂是人體的重點營養素，更是維持健康的重要一環。平常飲食中攝取量不多，使用保健食品的方式不僅能提高獲取效率，也能保證品質。
我們平常攝取太多的omega-6（w-6 fatty acid）脂肪酸，會讓人體的健康受到威脅，所以攝取足夠的omega-3脂肪酸（w-3 fatty acid），可以調整體質，調節許多生理機能，幫助我們維持好的脂肪酸平衡。
Omega-3脂肪酸（w-3 fatty acid）的主要來源有魚油、亞麻仁油，魚油含有較多的DHA，而亞麻仁油是以次亞麻油酸為主，都可以幫我們調整體質。而亞麻仁油是素食來源，所以吃素的長輩在挑選omega-3保健食品時，可以選擇亞麻仁油喔！
推薦腦磷脂，促進新陳代謝
腦磷脂是人體組成的營養素之一，讓新陳代謝更正常，幫助我們思緒更靈活，生活更輕鬆，反應更敏捷！所以長輩們可以適度的補充腦磷脂，做好日間保養，維持青春！
營養師推薦，夜晚幫助入眠的兩大保健食品
不只是上班族，其實銀髮族長輩也常常睡不好，但睡眠是修復身體的重要時刻，要有好的體質和健康，一定要有好的睡眠品質！除了注意均衡飲食以外，長輩們也可以試著補充保健食品，幫助入睡！
推薦芝麻素，能調節生理機能，幫助入睡
芝麻素來自於芝麻萃取物，其實是芝麻中的木酚素（lignan），芝麻的含量僅不到1%，所以無法從芝麻獲得充足的劑量，因此建議要攝取保健食品才能獲得功效劑量！
根據臨床研究，每天攝取10毫克芝麻素可以幫助我們放鬆，且可以有效的幫助入睡，做好夜間保養！
推薦GABA（γ-Aminobutyric acid），能調整體質，讓銀髮族睡更好
GABA是一種胺基酸的衍生物，可以放鬆身心，是近年來相當熱門的營養素！近年來研究發現GABA可以調節消化道菌叢生態，進而達到幫助入睡的效果！
全瑩生技，有科學論文支持的蝦紅素、芝麻素，一次滿足銀髮族的日夜需求
全瑩生技的紅藻蝦紅素複方膠囊，劑量具有科學論文支撐，以最高規格的高劑量12毫克蝦紅素，搭配10毫克的芝麻素，一次做好日間和夜間的保養！
除此之外，搭配了腦磷脂、芝麻素和亞麻仁油，不僅能夠調節生理機能、幫助入眠，健康的油脂還能幫助吸收、補充身體所需讓銀髮族白天清晰、夜晚靜心！
文/鄭惠文 營養師
